座りっぱなしのオフィスワークに対する対策

オフィスワークとは何か 私は以前、事務の仕事をしていました。憧れのオフィスワークでしたが、座りっぱなしの仕事の大変さを実感しました。そのため、効率よく仕事をこなすために気を付けていた事について書きたいと思います。まず困った事は、体の冷えとむくみです。座りっぱなしになることで、代謝が悪くなることが原因です。そのため、気を付けたいた事は水分補給と運動です。オフィスの空調は多くの人が同じフロアに居るため、自分の体調に合わせて変更することはできません。そのため、温かい飲み物を飲むようにしたり、水分を取って代謝を上げるように心がけました。また、脱水状態になるとむくみもひどくなると聞いたことがあるので、水分補給は意識的に行った方が良いようです。

また、体を適度に動かす事も大切です。座りながら出来る運動は、つま先を上げたり下げたりするだけでふくらはぎの血行が良くなって、冷えとむくみを防止出来ます。またトイレに行く時にはもも上げをしたり、軽い体操をしていました。オフィスワークでは座りっぱなしになるので、体調的に大変な事もありますが、このような簡単な事を気を付けてみてください。体調も良くなって、仕事に集中して取り組む事にも繋がるはずです。

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